MASSAGEM
A massagem é utilizada para ajudar a gerir uma condição de saúde ou melhorar o bem-estar dos indivíduos. Tem sido praticada na maioria das culturas, tanto orientais quanto ocidentais, ao longo da história da humanidade, e foi uma das primeiras ferramentas que as pessoas usaram para o alivio da dor. Os efeitos positivos da massagem na bioquímica estão provados cientificamente, nomeadamente na diminuição dos níveis de cortisol - hormona do stress - e no aumento dos níveis de serotonina e dopamina - hormonas associadas ao bem-estar.
massagem ayurvédica
Ayurveda, do sânscrito Ayur que significa vida e Veda que significa conhecimento - é a ciência da vida e da longevidade, com cerca de sete mil anos. A massagem Ayurvédica faz parte da milenar e tradicional medicina ayurvédica, sendo altamente louvada e recomendada como prática diária e considerada uma das mais completas técnicas naturais para restabelecer o equilíbrio físico e psíquico. É uma técnica profunda que combina movimentos vigorosos por toda a massa muscular com manobras de tração e alongamento e com estimulação de pontos energéticos, visando o equilíbrio. . O calor é gerado pela fricção, que faz o ar do corpo se expandir e se mover. A circulação do ar alivia a tensão, promovendo um padrão respiratório mais profundo e natural.
O terapeuta realiza movimentos no sentido do fluxo energético e a massagem é realizada no chão, num tatami, para que seja possível aplicar todas as técnicas. A massagem ayurvédica, feita regularmente, protege o indivíduo do stress, ansiedade, exaustão e desequilíbrios, nutre o corpo, oferece longevidade, promove a boa qualidade do sono, melhora a textura da pele e visão, influência os sistemas do corpo humano e promove a saúde física e mental.
alquimia do corpo
A alquimia do corpo é um despertar do nosso núcleo sensitivo: os segredos do corpo verdadeiro, os princípios do toque consciente além da técnica e da teoria. Esta prática vem de um processo inverso: desaprender a aprendido, onde o desafio é libertar a mente de técnicas, rotinas e movimentos pré-estabelecidos e simplesmente permitir-se estar presente com o corpo do outro.
Através da simplicidade e poder originais do toque natural e consciente que constitui a alquimia do corpo, torna-se possível o contato direto com a natureza do corpo e o fluxo de inteligência associado a ele.
Do ponto de vista da CAM (Medicina Complementar e Alternativa), “Bodywork” é: uma abordagem terapêutica holística que trabalha o corpo nos seus diferentes níveis energéticos: emocional, mental, astral, etérico, espiritual e físico. "Alquimia" é o entrelaçar de vários componentes que juntos se constituem nos elementos necessários para a transformação ocorrer.
MEDITAÇÃO
Têm sido realizadas inúmeras investigações para estudar a utilidade da meditação para uma variedade de condições de saúde, como a pressão alta, diferentes distúrbios psicológicos e para a dor, para além de estudos sobre o funcionamento da meditação e o seu efeito no cérebro. Algumas investigações sugerem que praticar meditação pode reduzir a pressão arterial, sintomas da síndrome do intestino irritável, ansiedade, depressão e insônia. A utilização da meditação como uma ferramenta para aumentar o relaxamento físico e os estados de relaxamento, melhorar o equilíbrio psicológico, lidar com doenças e melhorar a saúde e o bem-estar geral, tem uma longa história na humanidade.
bodyscan
Este tipo de meditação centra-se na prática de observação do corpo e tomar consciência de sensações como dor, tensão, dormência, sensações de relaxamento e bem-estar. Esse tipo de meditação pode melhorar o sono, reduzir a dor e diminuir os sintomas de stresse e ansiedade.
Ānāpāna
A meditação Ānāpāna é focada na atenção plena na respiração. Āna significa inalação e apāna, exalação. Anapana é a observação da respiração natural da forma como o ar entra e sai. A concentração leva-nos a uma consciência mais clara, a uma visão correta da realidade.
meditação em movimento
A meditação com movimento é uma forma ativa de meditar, na qual os movimentos guiam a atenção.
Não se trata da meditação habitual em que o objetivo é ficar quieto e focar a atenção na respiração. Em vez disso, estamos em movimento através de várias posições, com um ritmo lento e consciente.
A atenção plena constitui-se na maior parte da meditação em movimento, isto é, estar atento aos músculos enquanto eles se movem ou à sensação dos pés no chão enquanto andamos. Trata-se de prestar atenção a várias partes do corpo que de outra forma seriam ignoradas, como as ancas, o cotovelo ou bochecha. Começamos a prestar atenção ao corpo e à sensação que ele sente ao se mover, curvar, torcer. Até mesmo sua respiração, batimentos cardíacos e outras sensações internas serão melhor percebidas quando prestamos atenção ao corpo.
A meditação em movimento concentra-se nos movimentos do corpo e não no objetivo do movimento.
As técnicas de relaxamento são práticas que visam reduzir o stress e ansiedade, promovendo a calma e um estado de relaxamento físico e mental. Essas técnicas são frequentemente utilizadas para aliviar a tensão muscular, diminuir a atividade mental intensa e melhorar o bem-estar geral. Elas podem ser úteis para lidar com situações causadoras de stress, melhorar a qualidade do sono, aliviar a ansiedade e promover uma sensação geral de equilíbrio emocional.